Laranja
A laranja é um ótimo relaxante muscular e ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga, pois promove um melhor funcionamento do sistema nervoso. Tem substâncias hidratantes e é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B

Brócolis
O brócolis, além de conter potássio e ácido fólico, importantes para o desenvolvimento das células, garantem o bom funcionamento do sistema nervoso, pois é rico em magnésio, fosfato e as vitaminas A e C e as do Complexo B

Abacaxi
O abacaxi, como as outras frutas cítricas, são ricos em vitaminas, cálcio, potássio e ferro. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos e melhoram a disposição mental. Já o cálcio é um relaxante muscular, combate o stress e previne a fadiga

Lanches
O correto é nos alimentarmos de 3 em 3 horas, pois é muito importante não ficar em jejum. O nosso organismo tem que estar sempre trabalhando para manter o metabolismo acelerado, para evitar o aumento de gordura. Os lanches podem ser leves, de baixas calorias, como frutas ou um mix de cereais

Atum
O atum é rico em niacina, conhecida como vitamina B3, e é muito importante para a produção de energia, além de diminuir a depressão e a ansiedade

Fonte: Camila Cavichioli, nutricionista da Clínica Dr. José Bento, e Bayer HealthCare